[...] galarecie powinna być przesolona (wywar). * Przyprawy przeznaczone do natarcia ryby dobrze jest przed użyciem podgrzać przez 1 min na suchej patelni. * Ząbki czosnku uda się łatwo rozgnieść, jeżeli je przedtem posolimy. Podobnie postępujemy tłukąc w moździerzu pieprz, kminek lub inną przyprawę. * Zapach ryb z rąk lub deski do krojenia [...]
W którą część uda bijesz? Osobiście waląc 7x30mm w górne części bolało ostro. Teraz robię 7x30 po wielu testach ok 10-15 cm nad kolanem i jest git. Sprawdź różne kombinacje. Jak zaczynasz 25mm ból może być spowodowany właśnie tym co gienus wspomniał. Pzdr potem bedzie temat " dlaczego nie mogę się wbić w pośladek " ;) kwestia czasu /-)_ Zmieniony [...]
Margaryne mogę wyeliminować z mojej diety bez problemu. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 165 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x 1h w tygodniu siłownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 190 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 92 Obwód klaty: 107 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie uprawiam sportów niestety Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] do zabicia - tak że schodzisz z maszyny i nogi same się uginają. Wyprosty to już tylko kosmetyka - nie musi być progresji a właśnie dropset do totalnego omdlenia ud. Tył uda - może być, jeśli czujesz, że tyle wystarcza. Tu też liczba powtórzeń nie musi być standardowa. Kilkanaście a nawet kilkadziesiąt - może być fajną odmianą od [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :26 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : Obwód uda : 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu biegi Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
To dobry jestes jak mogłes odrazu po 20 powt podnośic. Tylko pozazdrościc. Jesli uda Ci się to zwiększaj co tydzien po 5 powt - 10 powt w serii. Co dwa dni machaj pompki LUB " Zanim wyciskanie na ławce stało się oczkiem w głowie dawnych trójboistów, miarą prawdziwego mężczyzny były pompki. Granicą oddzielającą szczawia od męższczyzny było sto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jest to otyłość - a lekka nadwaga. 81KG przy około 180cm. Powoli zaczynam widzieć odstajacy brzuch i duże uda, wiec czas zaczac odciagnac syf z życia i diety.
Dzięki.Z tym podziałem ciała na 2 części może być coś takiego?? Sobota -Plecy, -klatka -biceps -przedramię Niedziela -Uda -barki -triceps -łydki 1.A gdzie wcisnąć kaptury? Sob czy Niedz?? 2.Mniej wiecej ile ćwiczeń dać na każdą partie? (3 na duże partie,a 2 na małe?) Aha,co do brzucha to mam zamiar robić 6weidera wiec na siłowni odpada. [...]
[...] doszedłem do wniosku, że chyba najlepsze będzie jednak na razie zredukowanie trochę tego co się pojawiło na brzuchu i próba obniżenia bf do mniejszego poziomu i gdy to się uda to próba wejścia na masę. Zamierzam chodzić 3 razy na siłownię plus raz w tygodniu na kickboxing lub koszykówke plus skakac sobie chwile po treningach na skakance. Mysle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :15 Waga :65 Wzrost :184 Staż treningowy:15 miesięcy Obwód pasa:78 Obwód klaty:93 Obwód uda:43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :bez ograniczeń Stan zdrowia:nie jestem na nic chory , mam katar xD Preferowane formy aktywności fizycznej:sport , siłownia [...]
[...] ani nawet zarcia czy treningu, bo obydwa byly takie sobie (pomijajac ze ilosc klc jadla w dzien taka jak wiekszosc bab w tydzien ), tylko tych kosmicznych genow. Jak sie uda jakies dobre zdjecia zrobic to ci podrzuce na pw A co do przegiec u kobiet to chodzi na silke tutaj u mnie taka babka, co chyba ja widzialem na bodybuilding australia, [...]
aruss10 początkowy zamysł u kobiet to wyglądać. Po chwili zmienia się to w dążenie do sławy, a jak się to nie uda, to po prostu dla siebie. Jednak większość już teraz to wiek poza startowy, czyli przekroczony - a jednak bawi je to dalej ( TAK JAK NAS ) Gdzieś to w głowie zostaje, że trzeba wyglądać aby gdziekolwiek wyjść. A ta co nie wygląda to [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 Waga - 86 Wzrost - 190 Obwód pasa - 85 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 60 Obwód ramienia - 40,5 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - http://img51.imageshack.us/img51/7344/wp000292y.jpg Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Przez [...]
Jerome? no proszę cię, nie to się nie uda. Serce do walki to może i ma ale poza tym nie jest w stanie dać rady tak technicznie znakomitemu semkowi - byłoby napewno sporo gorzej niż z Aertsem.
[...] aby wzmocnic nogi. Zaufalam jemu, robilam przysiady 2 miesiace codziennie tak jak kazal. Efekt... zapalenie kaletki, gesie stopy, zapalenie przyczepu muesnia dwuglowego uda itd.. to wszystko w obu kolanach. Teraz mam fizykoterapie z tego powodu, bralam tez leki przeciwzapalne.Sztywnosc achillesa jak byl tak jest. To boczne przyparcie rzepki [...]
[...] mnie jest niewskazane – najbardziej mi brakuje warzyw, sałatek, surówek i nabiału. Nie potrafię wrócić choćby do tych 80 kg. Cały maj pchałem w siebie ile się da licząc, że uda mi się wrócić do choćby tych skromnych 82 kg, ale nic z tego. P.S. jakbyście dysponowali dietą dla zaostrzonego przypadku WZJG, która pozwoliłaby mi przytyć to poproszę – [...]
[...] robisz tak, aby weszły i bolały :PAle to się rzadko zdarza i jest dosyć kontuzjogenne ;) Złamane nosy, rozbite głowy, skręcone stopy i nadgarstki, siniaki wielkości całego uda, zero markowania. Dopiero wtedy wiesz, co to trening i dlaczego dana technika jest skuteczna:) Jeżeli tego nie ma to dobrze uzupełnić sobie trening np. KB, boksem lub MT. [...]
Nie wchodzi mi masa...
